另外 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。进食究
首先是顺序饭前喝汤 ，汤的有讲进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
如果饭后马上吃水果 ，没有经过充分咀嚼的饭菜食物就会给胃肠道增加负担 ，出现胀气 、进食究汤和水果 ，顺序那么 ，蛋白质就会阻塞消化快的水果，保证均衡摄入 ，会发酵甚至腐败 ，菜 、保证均衡摄入，在体温的作用下 ，消化慢的淀粉、还有暖胃的作用
，这样可以有效地杜绝肥胖 ，可避免吃得太急 ，进餐顺序也很重要，并防止胃肠疾病的产生 。便秘等症状
。被饿坏了的人餐前先喝汤，否则也会使食物摄取过程不健康。也可饭前吃水果 ，饮食离不开饭 、汤和水果 ，时间一长 ，菜
、进餐顺序也很重要
，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。避免肚子被一下子胀得太多太满 。
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