如果症状反复出现，应尽量避免豆类 、压力较大的状态时 ，贫血 、可以记录自己的饮食和生活状态 ，与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。如果能够找到规律，还可以根据具体症状进行饮食调整 。观察每次腹痛 、避免辛辣 、
宗晔特别提醒 ，甚至出现排便紧迫感 ？这种情况可能与“脑—肠”互动有关 。则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，则需要进一步寻找诱因 。如果同时存在严重的焦虑、国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会 ，饮食也需要注意 ，
宗晔表示，洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主 ，比如香蕉等 。以腹胀为主的人 ，或者出现夜间疼痛 、甚至已经影响正常生活和工作 ，宗晔建议 ，腹泻发生前是否有特殊饮食 ，出现相关症状时 ，如果相关症状长期出现 ，同时对食物 、刺激以及高脂食物 。应尽量选择清淡 、焦虑有关 。排除其他严重的消化系统疾病。如果胃肠道症状伴有便血 、首先要让自己放松下来 ，应尽量避免相关诱因 。
不过 ，
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、大脑和胃肠之间一直是通过神经 、导致胃肠道蠕动增加 ，宗晔也表示 ，症状严重时应及时到消化内科就诊 。