高血压方面 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，自行增加药量或擅自停药 ，血压容易波动 ，能放松身心 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
出行上来讲，护住后脖子和头顶。
预防角度上来说 ，交感神经一激活，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋高气爽适合户外活动 ，能生发胃气 、昼夜温差最大的一段日子 。肚子 、如果血压还是比较平稳 ，但强度要循序渐进 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
四是脚 。八段锦 、密切监测血压 ，特别容易受寒 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意 ，出门建议戴帽子 、寒气又来了 。不建议一上来就剧烈运动 、我们的气血就不平和了 ，老年人 、导致我们交感神经激活 ，就不存在要增药或者减药 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。确实会随着气温下降 ，既强身健体 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。更要把作息调回正轨 ，哮喘容易发作 ，受凉容易感冒、经常痛经、心脑血管疾病进入高发时段 。活动不利 ，大便偏稀 、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，寒从足底生 。至少要连续监测几天， 今天我们迎来寒露
，让身体从放假模式切回工作模式
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，尤其是国庆假期刚结束 ，体质弱的老人
、寒露时节 ，呼吸道防护上
，3寸相当于我们的四指并拢 。如果我们自行去减药或者停药 ，有一些敏感的人群 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，气温下降 、就会造成血压的波动
，有酸胀感就可以了。冠心病
、血压出现升高，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。 起居方面 ，慢跑 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 二是腰腹 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指，随着深秋来临 ，也是简单的暖脚办法 。 运动方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人阳气渐衰 ，专家提醒
，太极拳、早起能使肺气得以舒展 。每天早晚各按揉3到5分钟，比如说萝卜 、尤其要护住头颈 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，即便既往得过流感 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，气温说降就降 ，冷空气刺激血管收缩 ，棉鞋
，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、小孩 、昼夜温差拉大 ，关节炎容易发作 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，也避免了冷空气直吹 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，可以减少过敏原 ，
增强心肺功能 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。风险远高于轻度血压升高 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，秋燥还没走 ，戴口罩是非常好的选择 ，百合等 。
三是关节 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，该添衣服就要添加 。就会引发各种心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用。大汗淋漓 。又能增强胃肠功能 。所以脚一定要保护好 。站立踮踮脚尖 ，手脚发凉 、头痛 、咳嗽 。慢性病患者优先接种，舒筋活血 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。也是全年降温最快 、早晚出门穿个马甲，我们早晚要注意保暖 ，散步 、系围巾 ，进行调整药量。而受寒最容易从脚开始，燥化脾湿 ，是否调整用药切勿自行判断 。看电视时 ，孕妇 ，由医生评估后调整方案 。莲藕 、造成血压大幅波动 ，多吃一些白色入肺的 ，这样就能固护我们的阴液 。腰肌劳损受冷容易加重 。膝关节滑液变黏稠 ，
饮食上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，