配料 ：尖椒1个、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂盛出 ，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，口感会更好；
3 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、尖椒切块，燕麦提前用清水泡软 ，加入尖椒 ，口感越软烂 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、切块 ，小红辣椒2个 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片50克 、
小贴士：
1、也可根据个人口味调节；
4 、