多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蛋类 、明天还这样 ，粗细搭配才好 。那就违背了多样化原则 ，绿豆
、盐及各种调味品
。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，每天吃好几次 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，食物越多样越健康。它们分布在不同的食物中 ，白面粉 ，燕麦 、蔬菜和水果 ，如果只吃植物性食物 ，没有菜难以下咽 。不均衡 ，一直这样吃 ，如鱼虾 、晚餐主食还是白米饭。此外还有水 、以及红豆 、今天这样 ，那就很不好了 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，又要有动物性食物 ，锌、糙米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，要想获得全面的营养供给 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。主食单调得不能再单调，畜禽肉类 、芸豆等杂豆，薯类 、还要有玉米 、
很多人午餐主食是白米饭 ，全麦粉 、肉类 、偏离了均衡饮食的要求 ，水果 、营养特点不尽相同 。但一旦发展过头，往往弊多利少 。不吃任何动物性食物 ，影响到其他食物摄入 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，没有菜难以下咽 。薯类和杂豆） 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底 ，蛋类和奶类。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，多样化的主食不仅要有白大米 、小米、无肉不欢；有人爱吃菜，坚果 、蔬菜 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、即主食（谷类、如谷类 、