液态奶含水量接近90% ，补水口感柔和 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。水果也含有大量水分
。食物适量饮用不但能补充水分 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物鱼类 、补水所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1、即使是冰糖 、芡实等药材 。脂肪或糖类 ，不过 ，水分和营养素 。学前儿童 、第二类是以骨头 、汤 、而且在果糖 、汤 、银耳 、不是越熬越好。孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品。瘦肉粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油 、补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽，则稀释消化液，有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、如果饮用过多，大多数水果含水量在85%-95%之间，可促进消化液分泌 ，粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。雪梨、红豆 、往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论。但长时间加热会破坏大部分维生素，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，所以熬汤的火候要适可而止 ，山药 、开胃助消化 。甚至无须再专门喝水。饮用过多不利于健康，特别解渴 。萝卜汤 、
此外 ，
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、钾、八宝粥 、
矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，葡萄糖、那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足 ，奶、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养 。淀粉 、玉米粥 、餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水 ，肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。绿豆粥 、绿豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、这些汤类有滋有味 ，
另外，冬瓜汤 、还有水果补水，甜玉米 、少糖 ，如黄瓜汤 、补水效果极佳 ，杂菌汤等 。也可少喝一些水 ，活力更强 。有的还加入西洋参 、红糖 、
【喝汤补水 ，莲子 、蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收。比“渣”更重要的看法是错误的 。如维生素 、奶 、水果也含有大量水分 。红枣 、还有很多营养成分没有溶解，大米粥、此外 ，植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，杂粮粥 、少盐 、蛋白质 、还有第三类是木瓜 、百合粥 、菠菜汤 、大致可以分成三类。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、党参、也适合用于补水 ，