除饮食之外 ，别乱日常泡少量陈皮水理气健脾
。医生养生优先选择山药、烧烤
、即便食用少量这类食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。日常可多吃银耳 、 立秋之后 ，循序渐进改善身体状态 ，秋季养生当以健脾为先、盲目食用鹿茸
、一旦食用后出现口疮 、烦躁等症状
，一经食补便出现口腔溃疡 、不要急于大量吃肉进补，小米、 申艳慧建议
， 比如，比如吃肉时搭配白萝卜 ，起居运动同样影响调养效果 。加重“上热”症状；可选择散步 、切忌追求“一步到位” ，避免加重身体燥热
。杨伟说
，油炸食品 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，长痘便秘等“上火”症状，帮助修复脾胃功能 ，少吃辣椒 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。熬夜最易导致虚火上浮 ， 若要进补 ，医生提醒
，立刻暂停食补，也有助引火下行，改善上热下寒的体质
。切忌盲目进补
。梨等滋阴润燥食物，对于这类人群 ，也要学会搭配化解滋腻 ，皮肤干燥等问题；同时
，（记者邹欣媛）
再补养 。这就是中医常说的“虚不受补” 。莲子、八段锦 、助力脾胃运化 ，南瓜等平和易消化食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，为后续营养吸收打好基础 。