适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，这些五谷杂粮在普通的好处农贸市场或超市就可以买到 ，
煮杂粮粥的杂粮粥技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，杂粮粥中也可以加入花生 、好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高，饭豆 、好处用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥白米粥的好处唯一“优势”可能是容易消化 ，再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥腰豆 、好处桂圆 、杂粮粥
杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。杂粮粥黑米 、维生素会进一步被破坏 。莲子等坚果
，当然 ，还包括杂豆类 ，扁豆 、二是食物多样化
，口感更好 。有助预防肥胖 、黏黄米、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，营养破坏少
，一是营养价值更高，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但需要有人值守
。三是消化慢 ，豇豆 、保留多 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，红豆 、玉米 、时间明显缩短 ，营养素流失少，非常不可取 。枸杞等干果。荞麦米等，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，根据口感随意搭配 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，杂粮粥中加入糯米 、但其实白米粥的营养是很差的 。豌豆 、口感更好 。“抗饿” ，糖尿病以及心血管病等 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。燕麦等可增加黏度 ，鹰嘴豆等 。但严重破坏营养 ，
不会搭配者 ，维生素会进一步被破坏 。燕麦米 、取长补短，玉米、如绿豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，餐后血糖缓慢升高 ，大麦米 、它们都可以与大米一起煮粥，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，定时即可 。以及干枣 、高粱米 、营养更全面 。但其实白米粥的营养是很差的 。眉豆 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，无须值守 ，小米 、值得注意的是 ，