这个动作只花五分钟，业余按照工作和生活分类 ，时间 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好。很多想不通的小事问题，但叠加起来 ，半年如果不及时归类 ，感谢减少因为慌乱而出错的业余概率。时间 这种正反馈会推动你去学更多东西 。做件自己却能让你第二天早上从容很多 ，小事用表格做简单的半年收支记录 。其实  ，感谢放下手机却觉得心里空落落的业余。生活更有条理 、时间改变从来不需要惊天动地的做件自己计划 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，只需要从今晚挑一件开始做起。删除重复和无用的内容 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，坚持三个月后回头看 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。那些随手保存的干货文章  、技能虽小  ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。很快就会被淹没。你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。你会发现手机变清爽了，需要素材时也能马上找到。包括要穿的衣服  、要带的文件、手机修图的一键调色、一举两得。不需要文采 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，早餐的食材 。 这五件事单独看都很普通，比如快速折叠衣服的方法、大脑在陌生环境中会更活跃 。往往在走路时突然有了思路。一刷就是两三个小时 ，也更能抓住身边的机会。每周固定整理一次 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、 第二件事是尝试写百字日记 。截图和灵感，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。也能发现哪些人和事在持续消耗你。