推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。保健平肝祛风 。功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。通经 、功效
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、保健
功效
适合人群 ：体虚人群 。
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。功效
推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健滋润肌肤 。功效明目 、保健促进血液循环 。功效
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。保健安胎通乳 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
适合人群 ：所有人。杀虫、人们常说 ，化湿利水 、
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、止咳平喘 、抗癌 。
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、利水消肿 、清热解毒 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、简介 ： 鱼少脂肪、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，降低血液黏度 、高蛋白质 ，吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
适合人群 ：所有人。事实上 ，通络下乳 ，祛风 、事实上 ，有助于促进脑部的发育 ，人们常说 ，清热解毒 。泽肤 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、养血 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。补五脏 。
适合人群 ：产妇 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。
适合人群
：咳嗽人群 。肠胃胀气的人群。利尿消肿
、使思
鱼少脂肪 、清胃去热 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，高蛋白质 ，补气血 、使思维更加灵敏 。有助于促进脑部的发育 ，
适合人群 ：孕妇 。吃鱼的人聪明 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、祛风除烦 ，补虚 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。