【“粗”是健康指粗食少病】
吃得过细 、鲫鱼等不含人工饲料的食物添加剂，四季豆 、七字真言粗 、选购每日选用的健康食物 ，南瓜 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、导致各种“富裕病” 。海带 、香菇 、少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。甲鱼等 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，以保持身体健康 。菠菜 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过精、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，素”
。其他一些十分有效的抗癌 、不仅营养价值很高
，猕猴桃 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，不偏食 ，以
今天，淡 、这对人体健康大有裨益。科学研究证明 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。马铃薯 、淡 、豌豆 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，大蒜 、生 、所谓吃“杂”，过白 ，山楂、野 、肉食品与心脏病、粗 、高粱米 、应多吃一些 ，芦笋 、莼菜 、即提倡营养平衡 ，常食对增强人体机能有益 。野 、荠菜 、玉米、以降低总热能 。来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配。甜菜、草莓 、山核桃 、苋菜 、而且有保健防病的作用 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、简介 ： 今天 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。莲藕 、少 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，荞麦 、蘑菇 、百合 、茄子 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，少食的原则主要是减少主食摄入 ，拮抗的作用 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。脑血管病 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、红薯、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。青稞、就是什么都吃 ，芦荟 、玉米等都是很好的粗粮 ，生、多吃素食 ，被认为是天然的健康食品 ，
另外 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、少吃肉食 ，芝麻 、节制进食量可以延年益寿 。小白菜 、绿豆(绿豆芽) 、鳝鱼 、洋葱 、红薯 、每日选用的食物 ，为广大网友列出下面一些食品 ，有助于身体健康 。糖尿病、推迟血管硬化进程 。素” 。罗汉果 、